Храна за стабилна енергия

Изборът на правилна храна е важен за поддържане на енергийния баланс през целия ден. Вместо да се разчита на захар или кофеин, които дават кратък прилив на енергия, е по-добре да се изберат храни с бавно освобождаване на енергия. Такива са пълнозърнестите продукти, ядките, плодовете и зеленчуците. Закуската не трябва да се пропуска, а обедното хранене е добре да бъде леко и балансирано. Протеините в комбинация със сложни въглехидрати осигуряват продължително усещане за ситост и стабилна енергия без спадове.