Движението е ключ към бодростта

Физическата активност, дори и кратка, има силен ефект върху намаляване на умората. Когато се движим, сърцето изпомпва повече кръв и мозъкът получава повече кислород, което подобрява настроението и ни прави по-бдителни. Петминутна разходка на чист въздух или серия от леки упражнения в офиса може да има моментален ефект. Йога разтягането и упражненията за гърба и врата са отличен начин да се освежим между дълги периоди на седене. Физическата активност също така стимулира производството на ендорфини – хормони на щастието, които повишават енергията по естествен път.