Свеж ум с правилно дишане

Дихателните техники са ефективен и лесен метод за намаляване на стреса и повишаване на енергията. Когато сме уморени или под напрежение, често дишаме повърхностно. Това намалява доставката на кислород до мозъка, което води до сънливост. С практикуването на дълбоко диафрагмено дишане се постига моментален ефект на събуждане. Добър метод е да се вдишва бавно през носа за четири секунди, да се задържи дъх за четири и да се издиша бавно за още четири. Повтарянето на тази техника няколко пъти на ден помага за подобряване на концентрацията и общото настроение.